当久坐已经成为一种习惯

习惯到根本不想再站起来该怎么办

不知不觉中

你已经成为久坐族的资深一员

上班8小时坐着

吃饭坐着

看电视坐着......

久坐对于我们来说

早已习以为常

可是有研究表明

久坐的危害堪比吸烟

甚至危害我们的生命

多数人知道久坐伤腰

却不知道久坐

其实还会危害到身体其他部位

那么久坐还会伤害什么呢

一起来看看吧

久坐的危害

眼 睛

久坐电脑前一直用眼

眼睛由于长期处于紧张状态

得不到休息，很容易近视

而干眼症、白内障等

也是长期使用电脑着容易患的眼病

颈 椎

久坐不动会引发全身肌肉酸痛

脖子僵硬和头痛头晕

加重人的颈椎疾病

姿势正确坐三四个小时

肩部脖颈神经长时间受压迫

身体照样吃不消

日积月累还可能引发心脑血管疾病

心 脏

久坐不动血液循环减缓

日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩

如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的

那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……

内脏脂肪都是坐出来的！

腰 椎 间 盘

长时间坐位工作使你的背部肌肉

处于极度牵拉状态

及其容易引起腰背肌劳损

加破坏腰椎稳定性

引发腰椎间盘突出症

痔 疮

长时间保持坐姿

腹部血流速度会减慢

下肢静脉血不能回流

血液循环收到阻碍

下 肢 血 栓

久坐，腿部长期不活动

血液在血管中流得非常缓慢

使下肢静脉压力增高

长此以往有可能会引起下肢静脉曲张

甚至是下肢深静脉血栓

静脉曲张的诱因有长期站立、重体力劳动

以及久坐不动等

其中久坐不动是一个容易被忽视的因素

伤 胃

久坐缺乏全身运动

会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少

日久就会出现食欲不振、消化不良

以及脘腹饱胀等症状

几个动作减少危害

活 动 手 掌

左手手臂向前伸直，掌心向上

用右手抓住左手手指

慢慢向下掰10次

然后换另一侧重复相同动作

也可以做伸展握拳的动作

活动你的手掌

活 动 脖 颈

头稍稍往后仰

让你的脖颈动一下

活 动 肩 膀

双手握着向前

这个动作不仅活动肩膀

顺便手臂也动了起来

转 腰

坐在椅子上

身体转向一侧

保持几秒

然后转向另一侧

活 动 下 肢

坐正，然后抬起脚

直至与你的座位齐平

或者你可以直接把脚晃悠起来

也是活动了嘛

做 做 伸 展

可以做做伸展运动

身体也是需要放松的

尽 量 站 着

尽量找机会站起来活动吧

一坐几个小时

站起来放松一下很有必要

不要一直坐着哟

也要运动一下

缓解身体的疲劳才好

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